ГлавнаяСпорт → Бег

Бег

Здоровье человека поддерживается  благодаря регулярным физическим упражнениям на свежем воздухе. Они  плодотворно влияют на  сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.
Для новичков важно научиться правильной технике бега, неверная  техника может вызвать проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Для бегунов применяется несколько принципов, которые необходимы для поддержания здоровья.

Разминка

Обязательно  должны быть разминка, чтобы подготовиться опорно-двигательный аппарата и кровообращение к физической нагрузке. Ее рекомендуется проводить около 5 минут, чтобы привести в тонус  мышцы рук и ног. Эти упражнения чередуются с быстрой ходьбой.
Последовательность физической нагрузки
Необходимо регулировать скорость и длину дистанции пробежки. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку. Если Вы начинали с 35 минутной пробежки в день, то через 2-3 недели она должна составлять 45 минут.

Регулярность

Для получения необходимых долгосрочных результатов фитнес-тренировки, вы должны ответственно подходить к выбору времени для тренеровки. Бегать лучше утром либо вечером. Также желательно между забегами оставлять перерыв 1-2 дня.

Умиротворение

После пробежки тело нуждается в некотором времени для отдыха. Также нельзя начинать упражнения без разминки. Это чревато   чувством слабости или головокружением.

Восточный Административный Округ Москвы является крупным образовательным центром, Вы можете заказать такси ВАО Москва  и отлично добраться во все другие интересующие района города, несмотря на наличие других видов транспорта.

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
ID,