ГлавнаяСпорт → Бикрам йога

Бикрам йога

Бикрам йога (горячая йога) практикуется в комнате с температурой около 37 до 40 градусов Цельсия и влажности 40 процентов. Представляет собой ряд позиций, которые длятся около 90 минут.
В этой йоге разминки начинается с дыхательных упражнений на 24 позиций, и заканчивается в позе, которая устраняет токсины. Каждая позиция  повторяется дважды и длиться 30 секунд. Из положения стоя постепенно переходит в наклон и а после вперед .
Благодаря йоге Бикрам разрабатывается каждой из пяти аспектов человеческого разума. Это вера, самообладание, решительность, концентрация и терпение. Их умственное развитие приносит спокойствие и душевное равновесие.

Бикрам йога и потеря веса

При хорошем питании в сочетании с йогой может уйти несколько  лишних килограммов. Во время одного из уроков горячей йоги человек может сжечь среднем 450 калорий. Значение сжигаемых калорий зависит, конечно, на интенсивности упражнений. Регулярные физические упражнения регулирует обмен веществ в пищеварительной системе.

Постепенно нормализуется аппетит и необходимость регулирования приема пищи. Для того, чтобы результаты были видны, йогой нужно заниматься, по крайней мере, три раза в неделю.
При сильном  потоотделение, которое является частью йоги Бикрам, происходит детоксикация и выведение токсинов, которые являются причиной многих заболеваний.


Бикрам йога является эффективным средством борьбы с усталостью, депрессией и стрессом. Рекомендуется ежемесячно минимум десять уроков, которые дали были нужный  эффект.

Остерегайтесь обезвоживания

Лучшая профилактика является достаточное потребление жидкости до и после физических упражнений. При отсутствие воды не может  нормально функционировать мозг, мышцы и другие органы. По крайней мере, за два часа перед тренировкой необходимо выпивать примерно пол-литра воды. Во время упражнений йоги нужно пить регулярно, даже если они не чувствуешь жажду.

———————————

Ты молодой и активный? Тебя интересует все новое и самое интересное? Молодежный портал тебе нужно обязательно посетить!

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
ID,