ГлавнаяЗдоровье → Как сохранить здоровье позвоночника?

Как сохранить здоровье позвоночника?

В первую очередь необходимо ежедневно делать одно несложное упражнение: встать спиной к стенке, одновременно касаясь ее плечами, ягодицами и пятками. В таком положении нужно простоять около минуты, и, не меняя положения, отойти от стенки. Именно так должна выглядеть правильна осанка. Со временем организм запомнит это положение.

Не стоит сидеть в положении «нога на ногу». Данная поза плохо воздействует на нижнюю часть позвоночника, ухудшает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза. Также не садитесь на стел со всего маха! От этого повреждаются и страдают диски и хрящевые поверхности.

Если Вы чего-то ждете стоя долгое время, не забывайте каждые десять минут менять свою позу. Опирайтесь по очереди на разную ногу. Полезно для позвоночника будет прогнуться назад и глубоко вдохнуть воздух. Вас отпустит чувство усталости, и вы ощутите прилив энергии в теле.

Не забывайте поднимать тяжести, причем 2-мя руками. Спина должна быть при этом прямая.

А знаете ли вы, что плохое настроение и боли в спине перекликаются между собой? Старайтесь не окунаться в проблемы и личные переживания. При плохом настроении у человека ухудшается кровообращение в нервных окончаниях. Это приводит к боли не только в спине, но и по всему телу.

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
ID,