ГлавнаяЗдоровье → Как выйти из застолья без вреда для здоровья и не набрать лишний вес за праздники?

Как выйти из застолья без вреда для здоровья и не набрать лишний вес за праздники?

Как выйти из застолья без вреда для здоровья

Чтобы ваш организм хорошо перенес длительные и обильные празднования и интенсивные чревоугодия и возлияния, следует прекращать праздновать с умом — и заранее подготавливать ваш организм к переходу в привычный ему режим…

Для этого первое и самое главное — необходимо соблюдать режим употребления пищи. Большинство нарушений пищевого поведения связано как раз таки с неоправданно длительными паузами непосредственно между приемами пищи. Вследствие таких больших пауз между употреблением пищи у человека повышается аппетит, соответственно он съедает гораздо больше еды, чем нужно. Таким образом, изо дня в день он постепенно набирает в весе лишние килограммы.

Поэтому перед тем как пойти в гости либо перед праздничным застольем не следует ограничивать себя в пище. Все дело в том, что пищеварительные ферменты функционируют по принципу существования обратной связи. Таким образом, если человек переел — то пищеварительные ферменты будут вырабатываться вдвойне больше и интенсивнее и в дальнейшем они «будут требовать» еще больше еды. Именно так люди и «наедают» себе изменения и нарушения в пищевом поведении.

Чтобы избежать этого, к вечеру следует отказываться от питательных мясных блюд и мучного, а особенно, стоит воздерживаться от употребления на ночь жареного и жирного, выбирая блюда из овощей и фрукты. Кроме того, стоит ограничить употребление майонеза, а в качестве заправок для салатов отдавать предпочтение растительным маслам — оливковому или маслу из виноградных косточек.

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
ID,