ГлавнаяПолезные советы → Как проснуться утром и не жалеть об этом

Как проснуться утром и не жалеть об этом

Вылезти из мягкой и теплой постели, когда на улице еще темно или очень холодно, не слишком охота. Но вставать все-таки приходится. И как встать с хорошим настроением и сохранить бодрость на целый день?

Но начать новый день у ощущения бодрости, не так уж и сложно. Соблюдайте несколько несложных советов. Сперва, включите свет. Это одно из условий для пробуждения. В организме, под воздействием света, вырабатывается кортизол, стимулирующий нашу активность. Не стоит включать свет слишком яркий, достаточно зажечь ночник. А после того, как привыкнут глаза, можно включить и основной свет.

Начинайте каждый день с зарядки. После того. как проснулись не вставайте резко и не бегите сразу умываться. Для начала сделайте небольшую гимнастику: поделайте наклоны в сторону, повращайте руками и головой, можете попрыгать. Для данных упражнений потребуется всего несколько минут, а заряд бодрости на весь день, вам обеспечен.

После небольшой разминки, выпейте стакан воды. Вода настроит ваш организм на правильную работу. Если все-таки сон вас одолевает, помассируйте немного голову. Быстрый приток крови поможет организму проснуться и придаст свежих сил.

Также, необходимо правильно позавтракать. Не стоит уходить на работу, если вы не поели. Не нагружайте себя плотным завтраком. Еда должна быть легкой и одновременно питательной. Орехи, сухофрукты или овсянка – вот то, что вам будет необходимо. Можно и молочные продукты, такие как: сырники, запеканка или творог.

По возможности, не начинайте свой новый день с какого-нибудь недовольства или стресса. Улыбайтесь, расслабьтесь или послушайте приятную и любимую музыку. Не бросайтесь на все дела одновременно. Делайте все последовательно.  Как  говориться «Не гонитесь за всеми зайцами» и тогда бодрость будет вашим спутником на весь день.

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
ID,